1 haftada 4 kilo verdiren diyet, Amerikan bir doktor tarafından geliştirilen yeni bir diyet ile karşınızdayız. Bu vakte kadar sizlere yüzlerce diyet sunmuş olmalıyız, ancak bu diğerlerinden biraz daha farklı. Zira 1 haftada 4 kilo verdiren diyet için gelen yorumlar hem Amerikan kadınlarda hem de Türk kadınlarda gayet olumlu. Hiç değilse denemekle kaybedeceğiniz bir şey olduğunu düşünmüyoruz. Aşağıda vermiş olduğumuz diyeti belli bir süre yaptıktan sonra bir de bakmışsınız ki haftada 4 kilo vermeye başladınız. Tabi ilk haftadan bunun gerçekleşmesi biraz zor.
Yağlardan uzak durun
Sınırsız olarak yenilen besinler
Baklagiller: Bakla, mercimek, nohut, fasulye, soya
Tahıllar: Pirinç, yulaf, buğday, darı, arpa, karabuğday
Sebzeler: Patates, salatalık, domates, kabak, havuç, brokoli, tatlı biber, yeşillik
Meyveler: Elma, portakal, şeftali, kavun, karpuz, ananas, vişne, ahududu, yaban mersini
Çok olmayan miktarlarda yenilen besinler
– Yağsız süt ürünleri
– Şekersiz mısır gevreği
– Kraker
– Yumurta beyazları
Yasak besinler
– Tüm et ve balık çeşitleri
– Tüm yağlar, margarin, mayonez
– Peynir
– Yağlı süt ürünleri
– Ceviz ve çekirdek
– Yumurta sarıları
– Avokado, zeytin
Örnek diyet listesi
Kahvaltı
– Peynirli taze meyve
– Meyve suyu
– Bir dilim kızarmış ekmek
– Çay veya kahve (kafeinsiz)
Öğle yemeği
– Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası
– Közlenmiş patlıcan
– Taze meyve
Akşam yemeği
– Pilav (kahverengi pirinçten olacak)
– Kabak salatası
– Yeşillikler
– Taze meyve
Dr. Ornish’in önerisi
Bu diyeti denemek istiyorsanız hemen bir manava gitmeli ve bol bol fasulye ve baklagiller, meyve (elmadan karpuza aklınıza gelen tüm meyveler), tahıl ve sebze almalısınız. Bunları takiben az miktarlarda yağsız günlük süt, yağsız yoğurt, yağsız peynir ve yumurta akı yiyebilirsiniz.
0 Yorumları